oi meninas!
queria dar algumas palavrinhas sobre alimentação adequada para fazer ballet!
meninas, lindas do meu coração!
para fazer este maravilhoso esporte como é o ballet a alimentação tem que ser adequada,não dá para ser "8 ou 80" (ditado popular do sul).
isto é não podem ficar em jejum e se alimentar de frutas e salada, e nem encher a barriguinha com docês,carne em excesso.etc.
VARIEDADE DE NUTRIENTES:
A dieta precisa conter:
carboidratos,gorduras,proteínas,água,vitaminas e sais minerais.
CARBOIDRATOS:
Este nos da a energia que precisamos para fazer ballet.
tem meninas que se negam a comer arroz por exemplo, o que não pode acontecer é comer só arroz, que ficará em excesso no nosso corpo e será transformado em gordura.
CARBOIDRATOS:são encontrados além do arroz, na batata,trigo,mandioca e milho.
GORDURAS: as gorduras fornecem energias que são armazenadas pelo nosso corpo.Entre outras funções a gordura ajuda a manter a temperatura do organismo .
gorduras são encontradas em fritura,castanha,margarina e maionese.etc.
PROTEÍNAS:
este grupo de substâncias são chamados também de construtores pois forma,renova e fortalece o organismo.
encontrasse proteína na carne,vegetais,grãos (soja,amendoim) nos ovos leites e seus derivados!
VITAMINAS E SAIS MINERAIS:
este grupo regula as funções dos órgãos que mantêm nosso corpo ativo ajudando a trabalhar encontrado em frutas,verduras,carnes,leite e ovos.
o cálcio ajuda no fortalecimento dos ossos!
Agora eu fiz um dieta bem boa!
café da manhã:
um copo de leite
uma fruta
pão cortado ao meio recheado com mel.(opcional)
lanche:
fruta (sabor vc escolhe)
suco natural(sabor variado)
almoço
um pedaço de carne.
purê de batata.(você mesma faz)
arroz
feijão
um punhado de castanha (5,00 reais o saquinho)
ovo cozido.
salada
janta:
não é bom encher-se muito a noite pois causa desconforto na hora de dormir nos empedindo de descançar.
salada
um pedaço pequeno de carne
arroz
feijão
batatas cozidas.
antes de dormir é ótimo um bom copo de leite com achocolatado light.
ou puro se vc gostar!
beijos se cuida!
queria dar algumas palavrinhas sobre alimentação adequada para fazer ballet!
meninas, lindas do meu coração!
para fazer este maravilhoso esporte como é o ballet a alimentação tem que ser adequada,não dá para ser "8 ou 80" (ditado popular do sul).
isto é não podem ficar em jejum e se alimentar de frutas e salada, e nem encher a barriguinha com docês,carne em excesso.etc.
VARIEDADE DE NUTRIENTES:
A dieta precisa conter:
carboidratos,gorduras,proteínas,água,vitaminas e sais minerais.
CARBOIDRATOS:
Este nos da a energia que precisamos para fazer ballet.
tem meninas que se negam a comer arroz por exemplo, o que não pode acontecer é comer só arroz, que ficará em excesso no nosso corpo e será transformado em gordura.
CARBOIDRATOS:são encontrados além do arroz, na batata,trigo,mandioca e milho.
GORDURAS: as gorduras fornecem energias que são armazenadas pelo nosso corpo.Entre outras funções a gordura ajuda a manter a temperatura do organismo .
gorduras são encontradas em fritura,castanha,margarina e maionese.etc.
PROTEÍNAS:
este grupo de substâncias são chamados também de construtores pois forma,renova e fortalece o organismo.
encontrasse proteína na carne,vegetais,grãos (soja,amendoim) nos ovos leites e seus derivados!
VITAMINAS E SAIS MINERAIS:
este grupo regula as funções dos órgãos que mantêm nosso corpo ativo ajudando a trabalhar encontrado em frutas,verduras,carnes,leite e ovos.
o cálcio ajuda no fortalecimento dos ossos!
Agora eu fiz um dieta bem boa!
café da manhã:
um copo de leite
uma fruta
pão cortado ao meio recheado com mel.(opcional)
lanche:
fruta (sabor vc escolhe)
suco natural(sabor variado)
almoço
um pedaço de carne.
purê de batata.(você mesma faz)
arroz
feijão
um punhado de castanha (5,00 reais o saquinho)
ovo cozido.
salada
janta:
não é bom encher-se muito a noite pois causa desconforto na hora de dormir nos empedindo de descançar.
salada
um pedaço pequeno de carne
arroz
feijão
batatas cozidas.
antes de dormir é ótimo um bom copo de leite com achocolatado light.
ou puro se vc gostar!
beijos se cuida!
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